Скудное питание без витаминов и полезных минералов может привести к кариесу или воспалениям ротовой полости. Для поддержания чистоты ротовой полости и борьбы с бактериями нужны антиоксиданты, а для эмали важен витамин D. Для здоровья полости рта стоматологи рекомендуют есть продукты, богатые фосфором и кальцием, а чтобы десны оставались здоровыми и не кровоточили, важен витамин С, ведь его недостаток увеличивает риск пародонтита.
Витамин С влияет на выработку коллагена — основного структурного белка десен и связок, удерживающих зубы. Он содержится в апельсинах, киви, болгарском перце, брокколи, петрушке. Также крайне важен для эмали витамин D — он помогает усвоить кальций и уменьшает риск заболеваний.
Фосфор, кальций и витамин D содержатся в рыбе, морепродуктах, орехах, яйцах и зелени. Отсутствие этих веществ в рационе может привести к разрушению зубной эмали, пародонтиту и даже выпадению зубов.
Кроме того, частое употребление жидкой пищи — пюре, смузи, мягкие творожки, может привести к выпадению зубов это — связано с тем, что без физической нагрузки жевательные мышцы становятся дряблыми. Зубы должны постоянно работать, как и наш организм, они требуют постоянной механической нагрузки. Рекомендуется почаще хрустеть яблоками, морковкой, капустой и сельдереем.
Также стоматологи советуют заменить черный чай зеленым — в нем содержатся полифенолы, которые уничтожают вредные бактерии во рту. А вот постоянное потребление кофе и вина, по словам стоматолога, напротив, может испортить красоту зубов.
Вместе с тем стоматологи предупреждают: свежевыжатые соки не всегда полезны. При частом употреблении их кислотность может превысить даже обычную газировку. Такие напитки лучше всего пить через трубочку — тогда кислота будет меньше соприкасаться с зубами.
Шоколад, сдобные булочки и печенье тоже вредны. Специалисты обращают внимание, что они могут стать причиной кариозных пятен, желтизны на зубах и болезненного воспаления десен. Кроме того, он посоветовал отказаться от газировок, ирисок и липких сухофруктов. Такие продукты долго остаются на зубах, провоцируя размножение бактерий. Также любые кислые, острые продукты приводят к разрушению зубов — они размягчают эмаль. После приема кислых фруктов, соков, газировок прополощите рот водой — советуют эксперты.
Впрочем, если отказаться от сладкого сложно, то вредный сахар можно заменить на горький шоколад. Он, по словам стоматологов, может предотвратить размножение бактерий из-за высокого содержания какао-масел.
Витамин С влияет на выработку коллагена — основного структурного белка десен и связок, удерживающих зубы. Он содержится в апельсинах, киви, болгарском перце, брокколи, петрушке. Также крайне важен для эмали витамин D — он помогает усвоить кальций и уменьшает риск заболеваний.
Фосфор, кальций и витамин D содержатся в рыбе, морепродуктах, орехах, яйцах и зелени. Отсутствие этих веществ в рационе может привести к разрушению зубной эмали, пародонтиту и даже выпадению зубов.
Кроме того, частое употребление жидкой пищи — пюре, смузи, мягкие творожки, может привести к выпадению зубов это — связано с тем, что без физической нагрузки жевательные мышцы становятся дряблыми. Зубы должны постоянно работать, как и наш организм, они требуют постоянной механической нагрузки. Рекомендуется почаще хрустеть яблоками, морковкой, капустой и сельдереем.
Также стоматологи советуют заменить черный чай зеленым — в нем содержатся полифенолы, которые уничтожают вредные бактерии во рту. А вот постоянное потребление кофе и вина, по словам стоматолога, напротив, может испортить красоту зубов.
Вместе с тем стоматологи предупреждают: свежевыжатые соки не всегда полезны. При частом употреблении их кислотность может превысить даже обычную газировку. Такие напитки лучше всего пить через трубочку — тогда кислота будет меньше соприкасаться с зубами.
Шоколад, сдобные булочки и печенье тоже вредны. Специалисты обращают внимание, что они могут стать причиной кариозных пятен, желтизны на зубах и болезненного воспаления десен. Кроме того, он посоветовал отказаться от газировок, ирисок и липких сухофруктов. Такие продукты долго остаются на зубах, провоцируя размножение бактерий. Также любые кислые, острые продукты приводят к разрушению зубов — они размягчают эмаль. После приема кислых фруктов, соков, газировок прополощите рот водой — советуют эксперты.
Впрочем, если отказаться от сладкого сложно, то вредный сахар можно заменить на горький шоколад. Он, по словам стоматологов, может предотвратить размножение бактерий из-за высокого содержания какао-масел.